MASAJE RELAJANTE

El estrés reduce las defensas naturales del sistema inmunitario del cuerpo. El masaje es beneficioso psicológicamente; los movimientos suaves y fluctuantes aligeran y serenan el sistema nervioso, estimulan las terminaciones nerviosas sensoriales de la piel; los movimientos más profundos eliminan la tensión de los músculos e incrementan la flexibilidad y la movilidad. El masaje ayuda al sistema cardiovascular, estimulando la circulación sanguínea y linfática, para que los nutrientes vitales lleguen a las células y se eliminen las toxinas de los tejidos, la respiración se vuelve más profunda a medida que la persona se relaja y refuerza mediante el masaje, incrementándose la entrada de oxígeno y la expulsión de dióxido de carbono. Los toques suaves y tranquilos permiten a la persona llegar a un grado de profundo relax y descarga de tensiones reprimidas.
Con todos los aspectos cuidados al máximo, te ofrecemos masajes relajantes de una hora de duración en nuestra sala de masajes, situada en las antiguas bodegas del Hostal. Controlando perfectamente la temperatura de la habitación, regulando la intensidad de las luces y combinando nuestras escojidas y relajantes esencias y música ambiental, conseguiremos reducirte las tensiones y molestias que te afectan día a día.

Los masajes de una hora de duración (incluyendo la, preparación y la relajación posterior al masaje, la duración total es de una hora y quince/veinte minutos) se ofrecen a 40 euros. Te ofrecemos abonos de cinco masajes por 180 euros.

Para optimizar nuestros masajes te recomendamos no haber comido nada pesado en las dos horas anteriores al masaje, llegar media hora antes de la hora concertada, apagar el móvil, ducharte, tomar una infusión relajante de las que te ofrecemos en nuestra sala de relajación (antesala de la sala de masajes) y tumbarte a esperar que llegue la hora controlando la respiración y ralentizando tu ritmo progresivamente.

Para más información o reservas, llama al (+34) 971-610202 o envía un e-mail a info@hostalesporles.com

SAUNA FINLANDESA

Dice un proverbio vikingo que en la sauna se evapora incluso la ira. Y es que este medio de relajación ofrece incontables ventajas. Desde el momento en que entramos en la sauna, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Las primeras son la transpiración y la hidrofóresis (apertura de los poros de la piel). Como consecuencia se produce la eliminación de toxinas y una limpieza de la epidermis en profundidad. Después, la elevada temperatura y el grado de humedad estimulan el riego sanguíneo y la regeneración de las células, lo que significa que la sauna puede ayudar a aliviar diversas enfermedades cutáneas y respiratorias. La concentración de calor resulta también positiva para el sistema cardiovascular, ya que el corazón, al adaptarse a la vasodilatación, bombea más fuerte y por tanto se favorece la circulación. De la misma manera, las altas temperaturas influeyen en las terminaciones nerviosas, provocando una ralentización de los impulsos sensitivos que van de la piel al cerebro. Resultado: el individuo experimenta una relajación, en la que radica el efecto antiestrés de la sauna. Ya para acabar, la combinación de calor con un aceite de acción terapéutica (mentol o eucaliptus), actúa de forma muy positiva en los bronquios y en el sistema respiratorio en general.

Para obtener el máximo beneficio de este servicio y para evitar riesgos, debemos conocer realmente como influye en nuestro organismo el baño de sauna. Los baños de sauna no son aconsejables para aquellas personas que padecen ciertas patologías coronarias o hipertensión.

Las características de nuestro servicio de sauna son:

· La sauna está situada en las antiguas bodegas del hostal.
· Nuestra sauna es ideal para dos personas.
· En cualquier caso, podrás utilizar la sauna solo o acompañado de los tuyos, pero nunca compartida con otros clientes.
· Las sesiones, las puedes hacer de hasta una hora y media de duración efectiva.
· Dispondrás de esencias de distintos tipos (relajantes musculares, tonificantes, descongestionantes, etc...) para mejorar la efectividad del servicio.
· Dispondrás de infusiones relajantes o terapéuticas para complementar tu servicio de sauna. Podrás elegir de entre nuestras infusiones relajantes, la que más te guste o convenga (nosotros te asesoraremos) para terminar de relajarte en nuestra sala de chimenea, terraza o jardín.
· Acogedor vestuario con ducha, toallas, gel de baño, secador... no necesitarás nada más.
· Albornoz y zapatillas de un solo uso.
· El precio de la sesión es de 20 euros para sesiones de una persona y 30 euros para sesiones de dos.
· Si estás alojado en s'Hostal hasta cuatro noches, tienes un 10% de descuento sobre estos precios. Si estás cinco o más noches, el servicio de sauna está incluido en el precio.
· Tenemos abonos de cinco servicios individuales de sauna o hidromasaje por 90 euros.
· Tenemos abonos de cinco servicios de sauna o hidromasaje para dos personas por 135 euros.
NOTA: Estos abonos puedes utilizarlos cuando tu quieras (no prescriben) y usándolos indistintamente para sesiones de sauna o de hidromasaje.

Para más información o reservas, llama al (+34) 971-610202 o envía un e-mail a info@hostalesporles.com

Si quieres saber algunos detalles más sobre cómo hacer una sauna o mejorar su rendimiento, haz click aquí

HIDROMASAJE

A finales del siglo XIX un sacerdote aleman llamado Sebastián Kneipp, afectado de una infección pulmonar, empezó a utilizar chorros de agua como terapia. Con el paso de los años, esta técnica fué perfeccionada por los hermanos Jacuzzi (de Estados Unidos), que crearon en 1950 el primer sistema de hidromasaje mediante la combinación de agua, aire y temperatura.
Este método es una de las modalidades hidroterapeuticas más eficaces, ya que se basa en la proyección de agua y aire a presión, proporcionando un agradable masaje que contribuye a mejorar el estado físico general. Sus efectos sobre nuestro cuerpo son:
· Elimina el estrés
· Reduce la rigidez muscular.
· Activa la circulación de la sangre y contribuye a la eliminación de toxinas y grasas.
· Oxigena, hidrata y mejora la elasticidad de la epidermis.

El hidromasaje o jacuzzi complementado con aromaterapia (medicina alternativa que utiliza los aceites esenciales de ciertas plantas como método terapeutico para promover la salud en procesos físicos y anímicos), es un excelente complemento a cualquiera de las terapias o masajes que te ofrecemos.

Características de nuestro servicio:

· La sala de hidromasaje esta situada en el antiguo celler de s'hostal.
· Decorado de forma íntima, es un lugar ideal para disfrutar solo o en compañía de tu pareja de los grandes beneficios de la hidroteràpia.
· Te ofrecemos una bañera de hidromasaje redonda de 180 cm de diámetro.
· Las sesiones de hidromasaje pueden ser de hasta una hora y media de duración efectiva.
· Dispondrás de esencias de distintos tipos (relajantes musculares, tonificantes, descongestionantes, etc...), que te ayudaran a mejorar la efectividad del servicio.
· Dispondrás de infusiones relajantes o terapéuticas para complementar tu sesión de hidromasaje. Podrás escoger de entre nuestras infusiones relajantes, la que más te guste o convenga (nosotros te asesoraremos), para de esta manera acabar de relajarte en nuestra sala de chimenea, terraza o jardín.
· Acogedor vestuario con ducha, toallas, albornoz, gel de baño, secador... no necesitarás nada más.
· Albornoz y zapatillas de un solo uso.
· El precio de la sesión es de 20 euros para una persona y 30 euros para dos.
· Si estás alojado en s'Hostal de una a nueve noches, tienes un 10% de descuento sobre estos precios. Si estás alojado con nosotros diez o más noches, la sesión de hidromasaje está incluida en el precio.
· Tenemos abonos de cinco sesiones individuales de sauna o hidromasaje por 90 euros.
· Tenemos abonos de cinco sesiones para dos personas de sauna o hidromasaje por 135 euros.
NOTA: Estos abonos puedes utilizarlos cuando tu quieras (no prescriben) y utilizarlos indistintamente para hacer sesiones de sauna o hidromasaje.

· Atención a lo que te ofrecemos ahora. Te ofrecemos un hidromasaje muy especial para cuando quieras venir con tu pareja a disfrutar y reirte un rato, combinando los beneficios de la hidroterapia con una espléndida botella de cava, fresas o frutas frescas y chocolatinas. Te ofrecemos este servicio por sólo 50 euros.

Para más información o reservas, llama al (+34) 971-610202 o envía un e-mail a info@hostalesporles.com

AROMATERAPIA

Desde la antigüedad muchas culturas han utilizado exóticos aromas en ceremonias religiosas, con finalidades medicinales o simplemente para atraer sexualmente a otras personas. Por estos motivos otorgaban poderes mágicos a determinades sustáncias. En la actualidad las investigaciones dirigidas a estudiar como activan los olores los diferentes campos del cerebro han corroborado que, efectivamente, los olores influyen sobre, por ejemplo, el aprendizaje, la memoria, la agresividad y la respuesta sexual. Bajo esta base científica nace la aromaterapia, una rama de la medicina alternativa que utiliza los aceites esenciales de ciertas plantas como metodo terapeutico para promover la salud en procesos físicos y anímicos.

Los aceites esenciales son la energia vital de las plantas. Extraidos de ellas y diluidos en proporciones adecuadas, pueden ser muy gratificantes para el cuerpo y la mente, siempre y cuando y como regla básica de utilización, sean utilizados en sinergia con la percepción del aroma que hace cada individuo en un momento determinado. Si un aroma no es aceptado, por causas físicas o emocionales, no debemos forzar la situación ya que se conseguiria el efecto contrario al deseado.

Aplicados directamente al cuerpo en nuestras sesiones de masajes, en nuestras terapias, en la sauna o en el hidromasaje, disfrutaras con nosotros de los beneficios de la aromaterapia para relajarte, eliminar estrés, estimularte o aligerar ciertos dolores y molestias corporales.

Las esencias que podras utilizar en nuestro establecimiento, siempre con la recomendación de nuestro terapeuta, están dentro de las siguientes familias:
· Para estimular: anís, càmfora, comino, coriandre, estragón, ginebró, limón y romero.
· Para dar calor: anís, benjuí, cageput, alcanfor, clau, comino, coriandre, estragón, gengibre, moraduix, nuez muscada, orenga i salvia.
· Como afrodisiaco: salvia y sandal.
· Para relajarte: benjuí, bergamoter, manzanilla, espígol, jazmin, naranja, nerolí (pètal del taronger), olívano, patxoulí, pimentón, rosa, salvia, sandalo, xiprer i ylang-ylang.
· Como antiseptico: arbol de te, cageput, canela, clau, niaoulí, orenga, pino y timó.
· Como sedante: cedre i orenga.
· Para descongestionar: eucaliptus, hissop i saba.
· Para la digestión: gingebre, nou moscada i fonoll.
· Para tonificar y refrescar: llemongràs, bergamoter, espígol, ginebre, limón, manzanilla, melisa, menta piperita, mirra, taronger amarg, nerolí, pi, romaní i xiprer.
· Para mantenerte siempre joven: olívan.

NOTA: Te recomendamos que, en caso de aplicar alguna de les eséncias en una sesión de hidromasaje, te exfolies la piel en seco con un guante de crin antes del baño. Con esto, conseguiras estimular la circulación y eliminar las células muertas, además de facilitar que los aceites puedan penetrar mejor en tu piel y trabajar más intensamente.

NOTA IMPORTANTE: En los únicos casos en los que la aromaterapia está contraindicada es durante los primeros cinco meses de embarazo o en personas enfermas de epilepsia.

Para más información o reservas, llama al (+34) 971-610202 o envía un e-mail a info@hostalesporles.com

RECOMENDACIONES PARA UN DESAYUNO SALUDABLE

Lo primer que debemos hacer es considerar el desayuno como una comida más, dedicandole el tiempo que se merece.
Intenta cambiar progresivamente tus hábitos hasta conseguir:
· Acabar de cenar como mínimo dos horas y media antes de irte a dormir.
· No cenar excesivamente
· Prepararte la noche anterior la mesa para el desayuno (en s'Hostal te la prepararemos nosotros)
· Levantarte un poco antes para poder desayunar con tranquilidad.
· Prepara para desayunar los productos que más te gusten de una determinada familia (por ejemplo, el melocotón como fruta...)

Una vez conseguido este primer paso debes tener en cuenta que el desayuno tiene que aportarte la energia que necesites para recuperarte de las ocho o más horas que hayan pasado entre la cena y esta comida y para afrontar el dia con fuerzas suficientes. El desayuno ha de aportar un mínimo del 20% de la energia (Kilocalorias) que incorpores a tu organismo durante el día. La sigüiente tabla te ayudará a conocer la cantidad de energia que necesites durante el día.

Si quieres ver el cuadro de recomendaciones, haz click aquí.

La energia que aportes a tu cuerpo ha de repartirse entre proteinas, hidratos de carbono, grasas, sales minerales, vitaminas y agua. Mantener un equilibrio dietético en el desayuno es relativamente difícil. En cualquier caso, lo que debemos perseguir es que los alimentos del desayuno sean lo más variados posible, intentando que los productos consumidos sean nutrientes poco dados a ser almacenados por nuestro organismo tales como hidratos de carbono, proteinas y vitaminas del grupo B y C. Igualmente y por el mero hecho de que el resto de comidas aportan normalmente cantidades mínimas de calcio, el desayuno nos puede ayudar a cubrir esta necesidad.

Entonces, leche, yogurt y quesos nos iran bien por su base en calcio y proteinas; el pan y los cereales por su aportación en hidratos de carbono y vitaminas del grup B y la fruta fresca y zumos por la aportación en vitamina C. Igualmente los productos derivados del cacao son interesantes por su valor energético y el café por su efecto tonificante que nos ayudará a poner en marcha.

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN

La pràctica de ejercicios de estiramiento, además de mejorar directamente el funcionamiento del sistema músculo-esquelético del organismo, tambien previene dolores de espalda y lesiones. La capacidad preventiva de estos ejercicios es evidente. Con la práctica, los ejercicios suaves de estiramiento alivian los músculos, tendones y articulaciones doloridas, tanto en general como individualmente, zona por zona. Estos ejercicios mejoran la coordinación neuro-muscular, y reducen el estrés. La mayor parte de los dolores de espalda son consecuencia de la acción desequilibrada de los músculos sobre el tronco, la cabeza, las espaldas, la pelvis y las piernas.

Al empezar el día, esta sencilla tabla de estiramientos te servirá para desentumecerte y prepararte para la jornada laboral. Pon en funcionamiento tu cuerpo, mientras enciendes el ordenador. Respira con regularidad, inspirando por la nariz llenando al máximo el estomago y expirando por la boca, vaciando el estomago al máximo.
Concéntrate en la respiración, relajate. Con los ojos cerrados, concentra tu mente en los músculos y articulaciones que estirarás. Realiza el ejercicio; siente el estiramiento pero evita sentir dolor.

ESPALDAS, BRAZOS Y CUELLO

Entrelaza los dedos y estira los brazços hacia adelante. La parte interior de las manos ha de mirar hacia fuera. Sentirás el estiramiento en tus brazos y en la parte posterior de la espalda. Aguanta 10 segundos y repite dos veces.

ESPALDAS Y CUELLO

Levanta la parte superior de las espaldas, hasta sentir una ligera tensión en el cuello y espaldas.
Aguanta de 3-5 segundos. Después relaja las espaldas hacia abajo hasta la posición normal. (2 veces)

CARA Y MANDIBULA

Levanta las cejas y abre los ojos al máximo. Permanece con la cabeza baja y el cuello relajado. Aguanta 5 segundos y repite dos veces.

ESPALDAS, BRAZOS Y MANOS

Entrelaza los dedos, gira la parte interior de las manos por encima de tu cabeza, estirando al mismo tiempo los brazos. Alarga los brazos a medida que sientas tensionados los brazos y los laterales superiores de tu caja torácica. Aguanta 10-15 segundos y repite dos veces.

AUMENTAR EL RIEGO SANGUINEO

Agita los brazos y manos junto al cuerpo durante 10-12 segundos. Permanece con la mandíbula relajada y deja que las espaldas vayan colgando a medida que te quites la tensión.

PARTE LATERAL DEL CUELLO

De pie o sentado con las manos sobre las rodillas, deja caer tus brazos.
Gira la cabeza a un lado y después al otro, aguantando cinco segundos a cada lado.

CUELLO Y PARTE SUPERIOR DE LAS ESPALDAS

Con tu mano derecha, estira suavemente tu brazo izquierdo hacia abajo, cruzándolo por detras de tu espalda. Tumba tu cabeza poco a poco y lateralmente hacia la espalda derecha. Aguanta 10 segundos y repite con el otro lado.

LINKS DE INTERÉS
www.cuidelaespalda.com
www.saludmania.com
www.webdelaespalda.org