MASSATGE RELAXANT

L'estrès redueix les defenses naturals del sistema immunitari del cos. El massatge és beneficiós psicològicament; els movinents suaus i fluctuants alleugen i asserenen el sistema nerviós, estimulen les terminacions nervioses sensorials de la pell; els moviments més profunds eliminen la tensió dels músculs i incrementen la flexibilitat i la mobilitat. El massatge ajuda al sistema cardiovascular, estimulant la circulació sanguínia i limfàtica, per a què els nutrients vitals arribin a les cèl.lules i s'eliminin les toxines dels teixits, la respiració torna més profunda a mesura que la persona es relaxa i reforça mitjançant el massatge, incrementant-se l'entrada d'oxigen i l'expulsió de diòxid de carboni. Els tocs suaus i tranquils permeten a la persona arribar a un grau de profund relaxament i descàrrega de tensions reprimides.

Amb tots els aspectes cuidats al màxim, t'oferim massatges relaxants d'una hora de durada a la nostra sala de massatges, situada als antics cellers de s'hostal. Controlant perfectament la temperatura de l'habitació, regulant la intensitat dels llums i combinant les nostres escollides i relaxants essències i música ambiental, aconseguirem reduir-te les tensions i molèsties que t'afecten dia a dia.

Els massatges d'una hora de durada (incloent la preparació i la relaxació posterior al massatge, la duració total és d'una hora i quinze/vint minuts) s'ofereixen a 40 Euros. T'oferim abonaments de cinc massatges per 180 euros.

Per tal d'optimitzar els nostres massatges et recomanam no haver fet una menjada important en les dues hores anteriors al massatge, arribar entorn a mitja hora abans de l'hora concertada, apagar el mòbil, dutxar-te, prendre una infusió relaxant de les que t'oferim a la nostra sala de relaxació (abans-sala de la sala de massatges) i tombar-te a esperar que arribi l'hora controlant la respiració i ralentint el teu ritme progressivament.

Per a més informació o reserves, telefona al (+34) 971-610202 o envia'ns un e-mail a info@hostalesporles.com

SAUNA FINLANDESA

Diu un proverbi víking que a la sauna s'evapora fins i tot la ira. I és que aquest mitjà de relaxament ofereix incomptables avantatges. Des del moment en què entram a la sauna, el cos experimenta una sèrie de reaccions. Les primeres són la transpiració i la hidrofòresi (apertura dels porus de la pell). Com a conseqüència es produeix l'eliminació de toxines i una neteja de l'epidermis en profunditat. Després, l'elevada temperatura i el grau d'humitat estimulen el reg sanguini i la regeneració de les cèl.lules, el que significa que la sauna pot ajudar a alleujar diverses malalties cutànies i respiratòries. La concentració de calor resulta també positiva per al sistema cardiovascular, ja que el cor, en adaptar-se a la vasodilatació, bombeja més fort i per tant s'afavoreix la circulació. De la mateixa manera, les altes temperatures influeixen en les terminacions nervioses, provocant un arrralentiment dels impulsos sensitius que van de la pell al cervell. Resultat: l'individu experimenta un relaxament, en el que radica l'efecte antiestrès de la sauna. Ja per acabar, la combinació de calor amb un oli d'acció terapèutica (mentol o eucaliptus), actua de forma molt positiva en els bronquis i en el sistema respiratori en general.

Tot i així, per a treure el màxim profit i evitar possibles riscos hem de conèixer molt bé el seu funcionament i si es té algun dubte sobre la conveniència del seu ús, s'ha de demanar consell a un metge (els banys de sauna no són recomanables per als que pateixen determinades malalties del cor o hipertensió).

Les característiques del nostre servei de sauna són:

· La sauna està situada als antics cellers de s'hostal.
· La nostra sauna és ideal per a dues persones.
· En qualsevol cas, podràs utilitzar la sauna tot sol o acompanyat dels teus, però mai compartida amb altres clients.
· Les sessions les pots fer de fins a una hora i mitja de durada efectiva.
· Disposaràs d'essències de distints tipus (relaxants musculars, tonificants, descongestionants, etc...) per tal de millorar l'efectivitat del servei.
· Disposaràs d'infusions relaxants o terapèutiques per a complementar el teu servei de sauna. Podràs triar d'entre les nostres infusions, la que més t'agradi o convengui (nosaltres t'assessorarem) per tal d'acabar de relaxar-te a la nostra sala de ximeneia, terraça o jardí.
· Acollidor vestuari amb dutxa, tovalloles, gel de bany, aixugador... no necessitaràs res més.
· Barnús i xoquins d'un sol ús.
· El preu de la sessió és de 20 euros per a una persona i 30 euros per a dues.
· Si estàs allotjat a s'Hostal fins a quatre vespres, tens un 50% de descompte sobre aquests preus. Si hi estàs cinc o més vespres, el servei de sauna està inclòs en el preu de l'habitació
· Tenim abonaments de cinc serveis individuals de sauna o hidromassatge per 90 euros.
· Tenim abonaments de cinc serveis de sauna o hidromassatge per a dues persones per 135 euros.
NOTA: Aquests abonaments pots utilitzar-los quan tu vulguis (no prescriuen) i emprant-los indistintament per a fer sessions de sauna o d'hidromassatge.

Per a més informació o reserves, telefona al (+34) 971-610202 o envia'ns un e-mail a info@hostalesporles.com

Si vols saber alguns detalls més sobre com fer una sauna o millorar el seu rendiment, fes click aquí

HIDROMASSATGE

A finals del segle XIX un sacerdot alemany anomenat Sebastián Kneipp, dolgut per una afecció pulmonar, començà a utilitzar rajos d'aigua com a teràpia; amb el pas dels anys aquesta tècnica fou perfeccionada pels germans de llinatge Jacuzzi (de Estats Units), els quals a 1950 creàren el primer sistema d'hidromassatge mitjançant la combinació d'aigua, aire i temperatura.
Aquest mètode és una de les modalitats hidroterapèutiques més eficaces, ja que es basa en la projecció d'aigua i aire a pressió, la qual cosa proporciona un agradable massatge que contribueix a millorar l'estat físic general, ja que té els següents efectes sobre el nostre cos:

· Elimina l'estrès.
· Redueix la rigidesa muscular.
· Activa la circulació de la sang i contribueix a l'eliminació de toxines i greixos.
· Oxigena, hidrata i millora l'elasticitat de l'epidermis.

L'hidromassatge o jacuzzi complementat amb aromateràpia (medicina alternativa que utilitza els olis essencials de certes plantes com a mètode terapèutic per a promoure la salut en processos físics i anímics), és un excel.lent complement a qualsevol de les teràpies o massatges que t'oferim.

Característiques del nostre servei:

· La sala d'hidromassatge es troba situada als antics cellers de s'hostal.
· Decorat de forma íntima és un lloc ideal per a fruir tot sol o acompanyat dels grans beneficis de la hidroteràpia.
· Banyera d'hidromassatge redona de 180 cm de diàmetre.
· Les sessions les pots fer de fins a una hora i mitja de durada efectiva.
· Disposaràs d'essències de distints tipus (relaxants musculars, tonificants, descongestionants, etc...) per tal de millorar l'efectivitat del servei.
· Disposaràs d'infusions relaxants o terapèutiques per a complementar el teu servei d'hidromassatge. Podràs triar d'entre les nostres infusions relaxants, la que més t'agradi o convengui (nosaltres t'assessorarem) per tal d'acabar de relaxar-te a la nostra sala de ximeneia, terraça o jardí.
· Acollidor vestuari amb dutxa, tovalloles, gel de bany, eixugacabells... no necessitaràs res més.
· Barnús i xoquins d'un sol ús.
· El preu de la sessió és de 20 euros per a una persona i 30 euros per a dues.
· Si estàs allotjat a s'Hostal fins a nou vespres, tens un 20% de descompte sobre aquests preus. Si hi estàs deu o més vespres, el servei d'hidromassatge està inclòs en el preu de l'habitació.
· Tenim abonaments de cinc serveis individuals de sauna o hidromassatge per 90 euros.
· Tenim abonaments de cinc serveis de sauna o hidromassatge per a dues persones per 135 euros.
NOTA: Aquests abonaments pots utilitzar-los quan tu vulguis (no prescriuen) i emprant-los indistintament per a fer sessions de sauna o d'hidromassatge.

· Atenció al que ve ara. T'oferim un hidromassatge molt especial per quan vulguis venir amb la teva parella a disfrutar i fer una bona rialla, combinant els beneficis de l'hidroteràpia amb una esplèndida botella de cava, freses o fruites fresques i xocolatines. Aquest servei t'ho oferim per 50 euros.

Per a més informació o reserves, telefona al (+34) 971-610202 o envia'ns un e-mail a info@hostalesporles.com

AROMATERAPIA

Des de l'antiguetat moltes cultures han utilitzat exòtics aromes en ceremònies religioses, amb propòsits medicinals o simplement per atreure sexualment altres persones. Per això atorgaven poders màgics a determinades substàncies. En l'actualitat les investigacions entorn a com activen les olors els diferents camps del cervell han corroborat que, efectivament, les olors influeixen sobre, per exemple, l'aprenentatge, la memòria, l'agressivitat i la resposta sexual. Baix aquesta base científica neix l'aromateràpia, una branca de la medicina alternativa que utilitza els olis essencials de certes plantes com a mètode terapèutic per a promoure la salut en processos físics i anímics.

Els olis essencials són l'energia vital de les plantes. Extrets d'elles i diluïts en proporcions adeqüades, poden ser molt gratificants per al cos i la ment, sempre i quan, i com a regla básica d'utilització, siguin emprats en sinèrgia amb la percepció de l'aroma que fa cada individu en un moment determinat. Si un aroma no és acceptat, per causes físiques o emocionals, no hem de forçar la situació ja que s'aconseguiria l'efecte contrari al desitjat.

Aplicats directament al cos en les nostres sessions de massatges, en les nostres teràpies, en la sauna o en l'hidromassatge, gaudiràs amb nosaltres dels beneficis de l'aromateràpia per a relaxar-te, eliminar l'estrès, estimular-te o alleujar certs dolors i molèsties corporals.

Les essències que podràs utilitzar en els nostres establiments, sempre amb el recomanament de la nostra fisioterapeuta, es troben dins les següents famílies:
· Per a estimular: anís, càmfora, comí, coriandre, estragó, ginebró, llimona i romaní.
· Per a donar calor: anís, benjuí, cageput, càmfora, clau, comí, coriandre, estragó, gingebre, moraduix, nou moscada, orenga i sàlvia.
· Com a afrodisíac: sàlvia i sàndal.
· Per a relaxar-se: benjuí, bergamoter, camomil·la, espígol, gessamí, ginebre, taronger, nerolí (pètal del taronger), olívano, patxoulí, pebre bo, rosa, sàlvia, sàndal, xiprer i ylang-ylang.
· Com a antisèptic: arbre de te, cageput, canyella, clau, niaoulí, orenga, pi i timó.
· Com a sedant: cedre i orenga.
· Per a descongestionar: eucaliptus, hissop i saba.
· Per a la digestió: gingebre, nou moscada i fonoll.
· Per a tonificar i refrescar: llemongràs, bergamoter, espígol, ginebre, llimona, camomil.la, melissa, menta piperita, mirra, taronger amarg, nerolí, pi, romaní i xiprer.
· Com a rejuvenidor: olívan.

NOTA: Et recomanam que, en cas d'aplicar alguna de les essències en una sessió d'hidromassatge, abans t'exfoliïs la pell en sec amb un guant de crin abans de començar el bany. Amb aquesta mesura aconseguiràs estimular la circulació i eliminar les cèl.lules mortes, a més de facilitar el camí per a què els olis puguin penetrar millor en la teva pell i treballar més intensament.

NOTA IMPORTANT: En els únics casos on l'aromaterapia està contraindicada es durant els primers cinc mesos d'embaràs o en persones malaltes d'epilèpsia.

Per a més informació o reserves, telefona al (+34) 971-610202 o envia'ns un e-mail a info@hostalesporles.com

RECOMANACIONS PER A UN BERENAR SALUDABLE

El primer que s'ha de fer és considerar el berenar com una menjada més, dedicant-li el temps que es mereix.
Procura anar canviant progressivament els teus habits fins aconseguir:
· Acabar de sopar com a mínim dues hores i mitja abans de anar-te'n a dormir
· No sopar excessivament
· Preparar-te el vespre la taula pel berenar (a ca nostra t'ho prepararem nosaltres)
· Aixecar-te un poc abans per tal de poder berenar amb tranquilitat
· Prepara pel berenar els productes que més t'agradin dintre d'una familia de productes en qüestió (per exemple, el melicotó com a fruita)
Una vegada aconseguit això has de tenir en compte que el berenar t'ha d'aportar l'energia que necessites per recuperar-te de les vuit o més hores que hagin passat entre el sopar i aquesta menjada i per a afrontar el dia amb forces suficients. El berenar ha d'aportar un mínim del 20% de l'energia (Kilocalories) que incorporis al teu organisme durant el dia. La següent taula t'ajudarà a coneixer la quantitat d'energia que necessites per dia.

Si vols veure el cuadre de recomanacions, fes click aquí.

L'energia que aportis al teu cos ha de repartir-se entre proteines, hidrats de carboni, greixos, sals minerals, vitamines i aigua. Mantenir un equilibri dietètic en el berenar és relativament difícil. Ara bé, el que hem de perseguir és que els aliments del berenar siguin el més variats posible, procurant que els productes consumits siguin nutrients poc donats a ser emmagatzemats pel nostre organisme tals com els hidrats de carboni, les proteines i las vitamines del grup B i C. Igualment i pel fet que la resta de menjades solen aportar quantitats mínimes de calci, el berenar ens pot ajudar a cobrir aquesta necessitat.

Així doncs, la llet, el iogur i els formatges ens aniran bé per la seva base en calci i proteines; el pa i els cereals per la seva aportació en hidrats de carboni i vitamines del grup B i fruita fresca i sucs per la aportació en vitamina C. Igualment els productes derivats del cacau són interessants pel seu valor energètic i el cafè pel seu efecte tonificant que ens ajudarà a posar en marxa.

EXERCICIS D'ESTIRAMENT I RELAXACIÓ

La pràctica de exercicis d'estirament, a més a més de millorar directament el funcionament del sistema músculo-esquelètic de l'organisme, també prevé els dolors d'esquena i lesions. La capacitat preventiva d'aquests exercicis és evident. Amb la pràctica, els exercicis suaus d'estirament alleugen els músculs, tendons i articulacions adolorides, tant en general com individualment, zona per zona. Milloren la coordinació neuro-muscular, i redueixen l'estrés. La major part dels dolors d'esquena són conseqüència de l'acció desequilibrada dels músculs sobre el tronc, el cap, les espatlles, la pelvis i les cuixes.

En començar el dia aquesta senzilla taula d'estiraments et servirà per a desengalavernar-te i preparar-te per la feina. Posa en funcionament el teu cos, mentre s'està encenent l'ordinador. Hem de respirar amb regularitat, inspirant pel nas omplint al màxim l'estomag i expirant per la boca, buidant al màxim l'estómac.
Concentra't en la respiració, relaxa't. Amb els ulls tancats, concentra la teva ment en els músculs i articulacions que estiraràs. Realitza l'exercici; sent l'estirament però evita sentir dolor.

ESPATLLES, BRAÇOS I COLL

Entrellaça els dits i estira els braços cap a davant. La part interior de les mans ha de mirar cap a defora. Sentiràs l'estirament en els teus braços i a la part posterior de l'esquena. Aguanta 10 segons i repeteix dues vegades.

ESPATLLES I COLL

Aixeca la part superior de les espatlles, fins a sentir una lleugera tensió en el coll i espatlles.
Aguanta de 3-5 segons, Després relaxa les espatlles cap abaix fins la posició normal. (2 vegades)

CARA I MANDIBULA

Alça les celles i obri bé el ulls.Roman amb el cap baix i el coll relaxat. Aguanta 5 segons i repeteix dues vegades.

ESPATLLES, ESQUENA, BRAÇOS I MANS

Entrellaça els dits, gira la part interior de les mans per damunt del teu cap, a la vegada que estires els braços.
Allarga els braços a mesura que sentis tensionats els braços i els laterals superiors de la teva caixa toràcica. Aguanta 10-15 segons i repeteix dues vegades.

AUGMENTAR EL REG SANGUINI

Sacseja braços i mans als costats del cos durant 10-12 segons. Roman amb la mandíbula relaxada i deixa que les espatlles vagin penjant a mesura que et lleves la tensió.

PART LATERAL DEL COLL

De peu o assegut amb les mans sobre els genolls, deixa caure els teus braços.
Gira el cap a un costat i després a l'altre, aguantant cinc segons a cada costat.

COLL I PART SUPERIOR DE LES ESPATLLES

Amb la teva mà dreta, estira suaument el teu braç esquerra cap abaix, creuant-lo per darrera de la teva esquena. Tomba el teu cap a poc a poc i lateralment cap a l'espatlla dreta. Aguanta 10 segons i repeteix amb l'altre costat.

LINKS D'INTERÈS

www.cuidelaespalda.com
www.saludmania.com
www.webdelaespalda.org